La Zona Notte
Ricambio d'Aria
La camera da letto deve essere adeguatamente areata, anche e soprattutto nella stagione fredda, quando più raramente si pensa al ricircolo dell’aria. Anche nelle ore notturne, durante il sonno, è buona abitudine consentire un minimo ricambio dell’aria.
Se non volete farlo o ve ne dimenticate, arieggiate comunque la stanza prima di andare a dormire. È dimostrato infatti che una minor quantità di ossigeno si traduce in un sonno più leggero e frammentato da continui risvegli.
Temperatura della Zona Notte
La stanza da letto deve avere una temperatura che si aggira tra i 18 e i 20 gradi e comunque costante, mentre l’umidità deve oscillare intorno al 50%: un ambiente eccessivamente secco causerebbe inaridimento delle mucose, mentre l’abbondanza dell’umidità porterebbe alla formazione di muffe e funghi.
Nei mesi più caldi si può ricorrere a pale e ventilatori, se non a veri e propri climatizzatori che però devono essere necessariamente spenti (o la loro intensità deve essere ridotta) durante le ore del sonno, se si vogliono evitare dolorosi torcicollo e mal di schiena.
Colore delle Pareti
Il colore scelto per rivestire le pareti o i tessuti che caratterizzano la zona notte deve essere rilassante come le tonalità del verde e dell’azzurro. Tinte forti come giallo e rosso sono scelte che renderebbero difficoltoso il sonno.
Camera da Letto e Campi Magnetici
Anche i campi magnetici ostacolano il buon riposo; per evitare l’inquinamento da elettrosmog è opportuno eliminare dalla camera da letto cellulari, televisione, stereo, addirittura le sveglie e ogni altro apparecchio basato su un circuito elettrico.
Come si sa ogni circuito infatti genera un campo magnetico, quindi far uscire le apparecchiature elettriche dalla porta della camera è un consiglio sempre valido, soprattutto se tali apparecchiature non siano indispensabili.
Il Letto
Per il migliore riposo le caratteristiche e la qualità del letto sono determinanti. La struttura deve essere rigorosamente in legno, meglio se priva anche di qualsiasi dettaglio in metallo.
Per una questione di igiene il materasso, che deve essere lungo circa 20 cm in più dell’altezza di chi ci dorme, deve trovarsi almeno a 40 cm dal pavimento.
La biancheria e le coperte preferibili sono in fibre naturali come cotone, seta e lana, evitando le tinture tossiche.
L’orientamento ideale del letto prevede di dormire con la testa a nord: in questo modo, posizionandosi in armonia con le linee terrestri, è stato scientificamente dimostrato che la pressione scende al minimo e il respiro è più rilassato.
Illuminazione e Rumore in Camera da Letto
La camera da letto deve essere ricavata in un ambiente silenzioso e buio. Per garantire il silenzio meglio non prevederla in affaccio su strade molto rumorose; se non ci sono alternative, installate i doppi vetri che garantiscono l’abbattimento dei rumori fino al 60%.
Evitate anche di collocare il letto a ridosso di pareti in cui passano impianti idraulici di cucina e bagno, oppure confinanti con gli ambienti più chiassosi della casa (bagno, lavanderia e cucina).
Per salvarvi da vicini troppo esuberanti, addossate alle pareti divisorie librerie e armadi oppure fatevi installare intercapedini isolanti, riempite di fibre naturali.
È molto importante che la camera da letto sia buia nelle ore notturne: la presenza di luce stimolerebbe infatti negli individui lo stato di veglia. Tuttavia, fatevi svegliare progressivamente dalla luce naturale del giorno che avanza; anche il vostro corpo si sveglierà gradualmente e in maniera naturale.
